TRAININGSINTERVALL
MO
DI
Workout 01
MI
DO
MOBILITY 01
FR
SA
Workout 02
SO
Mache die Mobility Einheit mindestens 1 Mal pro Woche. Gerne kannst Du diese Einheit auch als Cooldown, bzw. Warm-Up vor jedem Workout machen.
Wir empfehlen nach einem Workout und vor dem Nächsten immer mindestens einen Tag Pause zu machen.
01
OBERKÖRPER
- 10 MAL / ÜBUNG
- so wenig Pause, wie möglich
- 2 – 3 RUNDEN
01 & 02 | BANK DRÜCKEN
Beide Seiten pro Runde
03 & 04 | SEITSTÜTZ RUDERN
Beide Seiten pro Runde