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TRAININGSÜBERSICHT WOCHE 01 TRAININGSINTERVALL MO Workout Tag 01 DI MI Workout Tag 02 DO FR SA Workout Tag 03 SO Mache vor dem Workout immer das Warm-Up und nach dem Workout das Cooldown. Wir empfehlen nach einem Workout Tag und vor dem Nächsten immer mindestens einen Tag Pause zu machen. Oben angezeigtes Trainingsintervall ist ein […]