Trainingsplan 03

Es gibt 4 aufeinander aufbauende Workout Module für insgesamt 4 Wochen Training.

Jedes Modul enthält 3 einzelne Trainingspläne, sowie eine WarmUp/ Cooldown und eine Mobility Einheit. 

Zusätzlich gibt es 4 Mini Workouts – als Bonus, falls Du mehr Training möchtest: Der Fokus liegt hier auf Cardio, Brust& Rücken, Arme sowie einer Einheit für die Oberschenkel Innenseite.

Wie du bereits weißt, ist das Ziel dieses Programms fitter, gesünder und besser zu performen – nicht nur besser auszusehen.

Nein, dieser Trainingsplan ist völlig unabhängig.

Dennoch – wir freuen uns, wenn Du diesen Trainingsplan als Fortsetzung zu den anderen machen möchtest!

Nein, das Programm ist kein Abo.

Mit dem Kauf erwirbst Du die Trainingspläne – diese sind für immer Deine.

Um Dir das Training so einfach wie möglich zu machen, erhälst Du mit dem Kauf als Goodie 4 Wochen lang Zugang zu den Video Anleitungen (in Deinem Mitglieder Bereich) – passend zu den Trainingsplänen.

Nach 4 Wochen erlischt Dein Zugang automatisch. Dann hast Du auch KEINEN ZUGANG mehr zu den Videos.

Zudem bedarf es bei diesem Plan KEINER Kündigung – da es sich hier NICHT um eine wiederkehrende Mitgliedschaft handelt.

Du kannst eine folgender Zahlungsmethoden wählen:

• Kreditkarte & Debitkarte
• EPS (Nur Österreich)
• giropay (nur Deutschland)
• PayPal

Auf jeden Fall! Allerdings nur, so lange dein Mitgliedschaft läuft. Du kannst dir innerhalb deiner 4 Wochen Laufzeit alle Pläne downloaden. DANACH GEHT DIES NICHT MEHR

In jedem Trainingsmodul findest Du einen „Download Button“, der den  Trainingsplan verlinkt hat.

Du kannst Deinen Trainingsplan als pdf Dokument auf Dein Device herunterladen und die Übungen, sofern Du sie nicht beim Namen kennst, auf dieser Webseite nachschauen … oder den Trainingsplan gleich hier öffnen.

Solltest Du Fragen haben, melde Dich bitte per e-Mail bei mir.

Bitte beachte, dass die Trainingspläne nur innerhalb der 30 Tage zum Download bereit stehen. 

Ich habe von euch nach meiner Bezahlung eine Bestätigungsmail bekommen, doch nun meine Frage: Wo lade ich die Pläne runter?

Das ist ganz einfach, logge Dich mit Deinen Benutzerdaten (Benutzername) im Mitglieder Bereich ein.

Du findest in deinem Konto unter dem Tab Downloads den Link.

Ebenfalls verlinkt ist der Plan auf der Videoseite des Trainingsplans.

Jeder Plan zeigt Dir aufgelistet die Übungen, als auch das Übungsintervall.

Jeder Plan ist anders – und baut aufeinander auf. Durch die unterschiedliche Muskelstimulation der unterschiedlichen Pläne stärken wir Dich und Deinen Körper über die gesamte Dauer der 4 Wochen.

Plane Deine Woche so, dass Du auch vor allem Erholungstage / Rest Days hast – denn nur so kann sich Dein Körper auch erholen z.B.: nach 2 Tagen Training folgt 1 Tag Erholung – oder Mobility. Sollte das Dir zu intensiv sein, mache 1 Tag Training und 1 Tag Erholung.

Die Videos sind für die Community als Übungs – Goodie gedacht – um das Training innerhalb der 30 Tage einfacher zu gestalten. Nach Ablauf der 30 Tage endet automatisch der Zugang zu den Videos. Würden wir diese unendlich zugänglich machen, müsste sich unser Preis drastisch erhöhen, und das wollen wir nicht.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS:

Unser Trainingsplan ist ein allgemeiner Fitnessplan und dient nicht dazu, Krankheiten allgemein oder speziell zu behandeln, zu diagnostizieren, zu verhindern oder zu heilen.

Die Informationen auf dieser Seite sind kein Ersatz für eine fundierte medizinische Beratung oder Behandlung. Wenn Du gesundheitliche Beeinträchtigungen hast konusltiere bitte VORAB Deinen behandelnden Arzt.

Verlassen Dich nicht auf mich, um Hilfe in Bezug auf Deine unmittelbaren, dringenden medizinischen Bedürfnisse zu erhalten.

Wenn DU zu irgendeinem Zeitpunkt Schmerzen oder Unwohlsein verspürst sprich umgehend mit deinem Arzt und lasse dieses abklären.

Krankheit:

Wenn Du aktuell erkrankt bist raten wir von diesem Training ab.

Das gleiche gilt, wenn Du im Laufe dieser 30 Tage erkrankst oder einen Infekt erleidest.

Drucke Dir in diesem Fall den Plan aus und schaue dir die Übungsvideos an. Die Namen findest Du (teilweise) auch, wenn Du googelst.

Eine kostenlose Verlängerung auf Grund Krankheit ist ausgeschlossen. 

Gerne kannst Du Dir auf Deinem ausgedruckten Plan auch Notizen machen.

Wenn Du schwanger bist, kläre bitte mit deinem behandelnden Arzt ab, ob für dich ein Krafttraining in der jetzigen Phase geeignet ist.