TRAININGSÜBERSICHT WOCHE 01
TRAININGSINTERVALL
MO
Workout Tag 01
DI
MI
Workout Tag 02
DO
FR
SA
Workout Tag 03
SO
Mache vor dem Workout immer das Warm-Up und nach dem Workout das Cooldown.
Wir empfehlen nach einem Workout Tag und vor dem Nächsten immer mindestens einen Tag Pause zu machen. Oben angezeigtes Trainingsintervall ist ein Beispiel. Natürlich kannst Du Deine Trainingstage auch anders verteilen.
Workout Tag 01
DAUER : 14-21 min
- 0:45 SEK WORKOUT
- 0:15 SEK PAUSE
- 1 - 3 RUNDEN
01 | KNEELING DEADLIFT
Einfachere Alternative: WALL SIT
02 | HOOVER KNEE TAPS
Einfachere Alternative: DEAD BUG